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In 26 Tagen starte ich beim Hyrox in Frankfurt, und so sah mein heutiges Training aus:
Nach 5 Minuten im Eisbad ging es runter ins Gym. Ich begann mit einem 10-minütigen Warm-up auf dem Rudergerät, kombiniert mit Seilspringen und ein paar dynamischen Dehnübungen.
Der erste Block war ein Supersatz aus Kurzhantel-Bankdrücken und Liegestützen.
Danach folgten 4 Sätze mit je 10 Wiederholungen Pull-ups, ausgeführt mit der Gewichtsweste.
Der nächste Supersatz bestand aus Arnold Shoulder Presses und Kurzhantel-Seitheben.
Anschließend machte ich Dips mit der Gewichtsweste im Wechsel mit einarmigem Kurzhantelrudern.
Zum Abschluss gab es 50 Liegestütze, und als Finisher kombinierte ich Chin-ups mit einem Farmers Carry über 40 Meter (mit Kurzhanteln), durchgehend für 7 Minuten.